미주 국선도 소개

🍀국선도 사범님 소개🍀

🍀수련 후 김창옥 사범님과의 질의 응답 시간🍀

🔷들숨과 날숨의 제일 바람직한 호흡자리는 어느 부위인가요?   

   =>사람마다 다르다. 기운이 들어오면 단전(소장)에 담는다. 숨을 다 마셔서 장강(항문)을 조이면 뇌집중력이 좋아진다. 

       음양의 질서가 도다. 숨은 음양이 끊이지 않는 것이기에 숨은 도다. 이 질서에 동참하면서 몸이 편안하고 복이 들어오고 

       건강해진다. 보통 장강, 꼬리뼈, 명문, 백회에서 숨이 들어와 단전호흡을 한다. 단전호흡은 배꼽 등뒤쪽에 있는 명문 양옆의 

       신장을 튼튼하게 한다.

🔷기운을 유체화 시킨다는 것은?

   =>기운을 물질화 시키면 더 세지고 행공이 훨씬 좋아진다. 기운을 물처럼 생각하고 물이 따뜻해지도록 정신을 통일해 본다. 

       나이가 들수록 정신이 희미하고, 통일이 안되므로 의지적으로 집중하고 다 마셨을때 끝점을 느껴본다. 음양 체인지됨을 

       섬세하게 느끼기 위해 항문을 조인다. 정신집중을 돕는다.

🔷수련시작하고 무릎에 통증이 생긴지 3개월이 지났어요.

   =>수련으로 인한 통증은 3주면 해결된다. 통증이 지속된다면 무리가 되는 동작은 하지말고 스트레칭과 호흡에 집중한다. 

       동작이 바더를 하기에 원리대로 놔두면 괜찮아진다.

🔷수련이 깊어지면 희로애락에서 자유로와지나요?   

    =>제대로된 인간은 목석이 아니다.  희로애락이 적재적소에 적합하게 표현된다.

🔷국선도와 요가의 다른점은?

    =>요가는 더운지방에서 발달 BC 2C경 26동작 시작, 평균 105F° 입으로 열기를 토해 열을 식히므로 면역이 떨어진다.

        카레가 치매와 면역에 도움을 준다.

        폐에 손상을 주는 오미크론 예방을 위해 손발을 깨끗이 하고 마스크를 착용하자. 김치 된장을 먹고 단전호흡으로 

        면역을 높이자.

🔷축기의 호흡 방법과 수련은?

   =>축기호흡은 길게 빠르게 임독맥을 8바퀴 돌린다. 원심 구심의 영향으로 뱃심이 좋아지고 체력이 막강해지며

       머리가 좋아짐. 원기 축기에서 기력이 많이 길러진다.

🔷단전호흡을 하면 기운이 쌓이는 원리는 무엇인가요?

   =>음양의 기운이 쌓인다. 음은 땅의 무겁고 깊은 호흡이며 양과 만나면 입에 단침이 생기고, 생명의 기운이 쌓이면 

       먼저 우리 몸의 나쁜 기운을 없애준다. 면역력은 단전에서 길러진다.

🔷 5가지 오방색 띠 요약

서백호 - 하양 - 가을 - 金

중앙(누런 곰) - 노랑 - 土

남주작 - 빨강 - 여름 - 火

동청룡 - 파랑 - 봄 - 木

북현무(거북이) - 검정 - 겨울 - 水

🔷장강(항문)호흡 방법에 대해서

   =>아기 때는 단전호흡을 한다. 우리 조상들은 숨에 의해서 생명이 유지됨을 아셨다.

       항문이 코라 생각하고 항문으로 마셔 힘을 주고 조이고, 내쉬고 힘을 주고 조인다.

       항문을 조였을때 아랫배에 힘이 가해지며 호흡이 깊어진다. 깊어지면 명문, 용천에서 기운이 들어오는 것이 느껴진다. 

       잘 안될때는 양손 가운데 손가락 끝을 관원에 대고 관원과 항문을 연결해서 호흡을 시도한다.

       [가운데 손가락 끝을 관원에 대고 배꼽뒤 명문을 뒤로 약간 빼서 앉는다. 선골이 받쳐주면 척추를 곧게해 

       골반과 척추를 분리하고 명문호흡한다] 

       하늘, 땅, 사람이 합일되는 관원은 조물주 세계로 들어가는 문이다.

       도문에 들어가는 문이며(無何有處), 우주가 시작되는 점이며(天地之始), 하늘의 뿌리이다(天根)

🔷국선도의 "훈"에서 "정"의 의미

   =>바를 정(正)자는 한 일(一)과 그칠 지(止)의 만남. 바르다는 것은 조물주가 창조하신 마음 그 뜻을 기리고 그 이치를 말한다. 

      국선도의 궁극 목표는 하늘사람이 되는것이다.

      하늘의 이치에 들어가 조물주의 뜻에 동참할 때 건강하고, 지혜롭고, 다른 생명체를 교화할 수 있다. 

      순천자흥(順天者興) 역천자망(逆天者亡)-공자 말씀

🔷사범님의 설 말씀

     이번 설은 임인년입니다. 옛날에는 아설은 동지이고 농사가 시작되는 입춘에 즈음하여 생성되는 인월을 정월로 하고 설을 

     옮겼습니다. 실제로 피부로 느끼는 봄의 길목을 설로 정한 것입니다. 설은 서다가 으뜸어입니다. 즉 새로운 해가 세워진다는 

     의미입니다. 그런데 이 설에는 살아난다의 뜻도 있으며, 신선이 된다는 의미도 있습니다. 내일은 임인년 설입니다. 

     국선도우 모두의 가정에 만복이 깃들기를 빕니다.

    <임인년 진단>

     임인년(壬寅年)은 천간은 임계수로서 북방이며 검은 색입니다. 지지는 인(寅)으로 범의 해입니다. 따라서 검은 범의 해입니다.

     검은 범이란 칠흑같이 어두움에서 두 눈은 화등잔보다 큰 불을 뿜으며 나타납니다. 그래서 검은 범은 보통 범중의 범으로 새벽 

     범을 말합니다. 이 범은 진정한 산신령의 사자로 산중의 모든 동물의 왕입니다. 범이 가진 모든 능력이 최대한 발휘되어 산중의 

     질서를 잡기 때문에 모든 악귀를 물리치고, 정의를 세운다고 할 수 있습니다.

     보통 범은 고양이과 중에 가장 큰 동물을 지칭합니다. 중국인들은 점박이 범인 표범을 가장 좋아 합니다. 이유는 표라는 글자가  

     중국어로는 복과 팔과 동일음인 팻으로 발음한다고 합니다. 즉 재물을 뜻하기 때문에 표범을 좋아한다고 합니다. 그러나 우리

     나라는 산신과 호랑이를 동일한 대상으로 봅니다. 산신령은 반드시 범을 데리고 범을 사자로 사용한다고 합니다.

     여기서 산신령은 바로 고려시대까지는 단군할아버지를 상징했다고 하고 그 이후에는 선도 수도자가 도를 이루지 못하고 죽으면 

      산신이 된다고 합니다. 이들의 메신저를 바로 범이 한다고 봅니다. 그래서 한국 호랑이는 인간과 가장 잘 통하고 또한 산신령의 

     사자이기 때문에 보통 여러 종류의 호랑이가 존재하지만 백두산 호랑이가 다른 호랑이에 비해 덩치도 두 배 가량 크고, 머리 또한

     정의와 불의를 가를 수 있는 지혜가 있으니 가장 좋다고 합니다.

     우리 겨레는 그 범의 백호와 흑호를 신앙의 대상으로 삼고, 신수 즉 삼신할머니의 사자로 보았습니다. 범이 가장 기운이 세고 

     범의 능력이 활성화되는 시기가 바로 새벽이고, 이 새벽 범을 바로 흑호라고 합니다. 임인년은 엄밀히 말해 흑호의 해이고, 우리

     민족의 대운이 비상하는 해는 무진년이나 무술년 이후에 오는 흑호의 해가 보통사람들도 느끼는 발복의 해로 봅니다.

     보통 동학에서 수운선생은 무술년(2018년)에 지구 오만년의 시운이 바뀌는 대 개벽이 일어나고, 이 대 개벽이 시대에 우리 겨레

     가 세상을 이끌게 된다고 봅니다. 이 무술년의 대운이 실제적으로 작동하는 해가 바로 임인년이니 올해에 더욱 우리민족이 실질 

     적 비상을 할 것입니다.

     탄소 제로라는 밧데리 경제와 AI로 대변되는 정보문명은 우리겨레 능력을 극대화시켜 경제력으로는 미국과 중국을 이은 세계 

     3위이고, 국산 방산업이 꽃이라는 KF21 보라매 전투기가 위력을 발휘하는 올 후반기부터는 미국 소련 중국을 이은 세계 4위로

     도약할 것이니, 천부경의 운삼사 성환오칠로 북두칠성에 계신 삼신할머니의 얼에 도달하니 드디어 하늘 민족의 진정한 본모습을

     보게 될 것입니다.

     문화로는 세계 1위요 경제력은 3위이며 군사력은 4위이니 세계 일등국의 위치를 확고히 다질 것입니다. 끝.

                                                                              - 사범 김창옥 배상 -

🔷조신, 조심, 조식의 뜻과 동작?

    =>조신-몸을 고르고, 조심-마음을 고르고(정신통일), 조식-호흡을 고르고.. 

        삼위일체될 때 시너지효과 최대!  우주만물은 기로 이루어졌다.

        음양원리에 동참하려면 정신이 통일되어야 하고, 정신이 통일되면 지혜가 생긴다.

        세포는 미생물의 도움을 받아 움직인다. 미생물의 중심점은 아랫배에 있다. 아랫배에 복압을 유지하고 기를 느끼면서 

        동작을 하면 뇌에서 감지한다. 동작은 각자 유연성에 맞게 한다.

        복압을 유지하면서 경락을 단련하는 수련은 10배 이상의 효과가 있으며 지덕체를 겸비한 사람이 되는 길이다.

🔷편안하게 단전호흡하며 괄약근을 조이라 

     =>원형 근육은 조물주 영역!  내 의지로 안되는데 오로지 항문 근육만 내의지로 조절 가능하다.  항문근육의 조절로 다른 

        원형 근육들을 단련시킬 수 있다.

        아랫배와 뇌, 눈은 모세혈관이 가장 발달되어 있고, 아랫배와 뇌속은 생김새도 비슷하다.

        아랫배에서는 신경기관을 조절하고, 영양분을 끌고 와 나눠준다. 아랫배에 압력을 주면 전신에 작용한다.

        숨을 애랫배로 다 마셔서 괄약근을 조이고, 다 토해서 조이면 쉽게 된다. 

        초점이 잘 안 맞으면 세게하고, 잘 되면 약하게(자연스럽게) 한다.

🔷단전호흡은 에너지를 호흡하여 단전에 저장하는 것이라 하셨는데 에너지는 어떻게 쌓이며 쌓인 것을 

     어떻게 알수있나요?

   =>인간만이 호흡을 통해 천기를 받아 드린다. 천기는 산소,질소 외에 모든 우주의 근원적 에너지를 말하며

      그 에너지를 호흡하면 (아인슈타인의 에너지와 질량은 본질적으로 같다고 증명한 E=mc2 이론처럼)

      그 에너지는 물질화 된다는 만여년 전에 체지체능한 선조들의 지혜의 원리로 단전에 충실한 힘이 쌓이며

      그 효과로 몸은 극치적인 건강체로 머리는 이치를 깨달아 지혜가 싹트고, 가슴은 선하고 심성이 고와진다

      * 단전호흡은 수소폭탄보다 더 파워풀하다.

🔷중기단법 호흡을 다시 한번 설명해 주세요

    =>아랫배로 마시고, 뭉치고, 내쉬며 뭉쳐 (6.2. 6.2.) 음양의 균등함과 기운을 느끼고 이치를 터득한다.

🔷국선도 수련의 궁극적 목적은 무엇인지요?

    =>지,덕,체를 갖추어 성통공완(性通功完)하여 재세이화(在世理化)하고, 

        홍익인간(弘益人間)하여 구활창생(救活蒼生)하는 것이다.

🔷산행과 수련여행은 국선도 수련에 어떻게 도움이 되나요?

   =>* 몸과 마음을 함께 단련한다. 일상의 시시비비, 선악구별, 사리사욕을 벗어나 자연을 관찰하고 소통하여

          호연지기를 기른다. 일상에서 벗어나 자연으로 부터 새기운을 받는다. 자연에서 받은 새로운 기운으로

          좋은 마음, 좋은 생각, 좋은 말, 좋은 행동의 언행이 일치된다.

        *몸과 마음을 reset(초기화)시킨다.

        *집착이 끊어지며 도에 입문이 된다.

        *산행은 머리를 많이 써서 모든 경락이 흐트러진 현대인들의 특히 약해진 "직립보행 경락"을 제일 발달시킨다. 

        *산행은 한달에 4번 추천한다.

🔷임독유통의 방법과 효과 - 언제부터 하나요?

   =>*임독유통은 국선도의 핵심 이론이다.

       *단전에 쌓여 뭉쳐진 기운을 임독맥을 통해 흐르게 한다.

       *인간의 생명을 관장하고, 조물주의 영역인 임맥인 소화계, 독맥인 중추신경계(조절계)를 인간은

        단전호흡으로 에너지를 공급하고, 조절하여 개선하고 발달시킬 수 있다.

      *하루에 건곤에서 1번, 원기에서 3번, 진기에서 5번 권장한다.

      *보통 단전호흡을 잘해도 임독맥이 잘돌아 조절계와 소화계가 발달된다.

      *축법은 인위적으로 임독맥을 돌리는 자세이다.

      *도보행공으로 산행을 하면 저절로 임독유통이 이루어진다.

      *도보행공- 보통 계단식으로 3박자 마시며 걷고, 3박자 내쉬며 걷는다.

🔷초보자의 단전호흡은 어떻게 하나요?

   =>먼저 아랫배로 깊은 호흡을 하여 든든함을 느껴보고, 그 다음 아랫배에 정신 통일을 하여 두 작용이 동시에 

      이루어지게 하며 들숨과 날숨을 관찰한다. 숨을 쉴때 복직근을 사용하지 말고 들숨 후, 날숨 후에 괄약근을

      은은히 조이며 든든함을 느끼면 집중이 잘 이루어진다. 집중이 잘 안될 땐 단전에 손을 대고 호흡을 한다.

    *초보 호흡은 4박자가 바람직하나 폐활량이 크면 8박자도 괜찮지만 원만한 호흡이 안 이루어질 땐 다시 4박자로 쉬고,

     편안해지면 8박자로 돌아가며 호흡한다.

    *충분한 호흡은 세포들을 활성화 시켜 각종 성인병을 치료하여 건강을 찾는다

🔷중기단법에서의 바람직한 변화와 수도 초공의 뜻은 무엇인지요?

   =>수도란 진리는 우리 몸에 있다는 것을 알아차려 우주의 질서를 우리 몸에서 찾는 공부이다.

    중기단법은 질서의 첫걸음인 음양작용의 관찰을 아랫배의 단전호흡으로 한다. 

   우리 몸에서 일어나는 음양이 바뀌는 질서를 정확히 느끼고, 알아내어 몸의 중심점을 잡는 단법이다.

    6.2. 6.2.의 "흡지호지"숨에서 "지"의 "쉼" 은 음양이 바뀌는 초점이라는 것을 느끼고 인지하여

   중도의 개념을 익힌다.  중도란 희노애락을 느끼며 우주만물과 함께 화합하는 것이다.

🔷선도주, 도인도송 이란 무엇인가요 ?

    =>선도주: 정각도원 (진리의 근원을 올바르게 깨달아)

                     체지체능 (내가 지혜와 능력을 얻어 갖어)

            선도일화 (하늘사람 진리에 하나 되어)

                     구활창생 (하늘아래 모든 생명체를 구하리)

       16자는 선도의 목표이자 지침이며, 세계 모든 문명의 결정체로 이론으로는 하늘 뜻과 사람의 뜻이 같은 것을 인식하고 

       실천 방법으로는 국선도 9가지 행공법으로 선도주의 뜻과 리듬에 맞추어 집중하여 호흡하면 정신통일이 쉽게 이루어져 

       창조주의 뜻과 마음에 도달할 수 있다.

    =>도인도송: 내 몸의 이치가 하늘의 이치와 같다는 것을 인식하고, 확인하고, 연마하는 정각도 과정을 

       중기, 건곤, 원기로 나누어 수련법을 설명해 놓은 진리의 소리이다.

    =>수련이 잘 안된다고 생각하는것은 욕심이다 ~ 하늘의 이치가 내 몸에 구현되여 있고, 내가 진리의 화신체라는 것을 

       그냥~ 인식하면 누구나 진리를 얻을 수 있다.

🔷폐호흡과 단전호흡의 차이점은 무엇인지요?

   =>폐호흡은 폐로 산소를 마시는 산소호흡이고, 단전호흡은 에너지에 의해서 만들어지고, 운영되는 우주와  합일하기 위한

      에너지 호흡으로 고요함속에 몰입해서 하단전과 상단전, 중단전을 하나로 통일하여 몸의 중심인 하단전에 두고,

      들숨, 날숨, 멈춤의 이단호흡으로 질서를 찾고, 음양을 합일시켜 특이점에 몰입해서 의식을 점점 확장해 나가는 호흡이다.

🔷건곤단법의 목적은 무엇인지요?

   =>건곤단법 호흡은 단전호흡을 가장 잘 표현했다.  삼단전 이단호흡시 멈추는 호흡을 길게하여 더욱 몰입하기 위해 

      기운을 2번 감아 돌리는 것은 의식을 점점 확장시켜 창조주의 우주창조에 동참하기 위함이고, 호흡으로 생명을 받고 

      나아가 창조과정까지 부여받은 것을 확인하고 깨달음에 목적을 둔다.

     *근육도 또한 음양구조이기 때문에 국선도 모든 동작은 멈추고 지탱하는 원리를 응용해서 근력을 발달시킨다.

🔷중기, 건곤 호흡 설명 부탁드립니다

    =>중기와 건곤호흡은 진리의 세계로 들어가는 입도의 호흡으로

     *중기에서는 6.2.6.2. 호흡을 하며 2에서 멈추는 호흡을 시도한다. 6은 산소호흡이고 2는 멈춘상태로

      산소 공급이 끊어지고 비로서 기호흡이 시작된다. 이 때 각 초점을 인지하며 초점을 중심점으로 들어오는 기를 말아쥔다.

     *건곤은 4.4.4.4. 호흡으로 더 길게 멈추는 것은 기호흡을 더 길게하여 기를 돌려주기 위함이고

      한번은 음으로 한번은 양으로 돌아가는 우주의 진리에 직접 참여해 본다.

      들어오는 기는 돌려줘야 함으로 출발점과 끝점인 양끝점을 꼭 인식하며 관원,곡골, 회음, 장강, 신장 순서로 둥글게 돌려준다.

     *기를 돌리는 이유는 의식을 집중하여 호흡과 기운을 조절하여 기운을 크게하기 위함이다.

     *기를 물질화 시켜 호흡을 하면 쉽게 집중할 수 있다.

     *천천히 길게하는 호흡은 산소를 완전 연소시켜 암의 원인인 활성산소를 없앤다

     *암이 없는 유일한 포유동물인 털이없는 두더지와 낙타는 한호흡을 30초~1분 정도로 길게하기 때문이다.

🔷중기호흡을 열심히 하고 있는데 잘하고 있는지 모르겠습니다.  단전호흡이 잘 될 땐 어떤 느낌인가요?

   =>시작점과 끝점이 확인되어, 시작점에서 숨이 들어오고 끝점에서 숨이 나가는 것이 명확히 인식되는 호흡입니다.

    인체에서 인식이 제일 잘 되는 곳이 손이기 때문에, 호흡이 잘 안될 땐 손을 단전에 놓고 손끝으로 들어오고 나가는 호흡을 

    느끼며 집중해서 호흡을 합니다. 또한 근육중에 으뜸인 항문 근육을 이용하여 호흡에 집중합니다.

🔷요가는 7차크라가 있는데 국선도는 몇개의 차크라가 있나요?

   =>인도에서는 7의 숫자를 중시하여 7 차크라를 만들었고, 회음부에서 시작되어 정수리까지 직선으로 올라가

       신과 합일된다는 사상입니다.

       국선도는 우주의 음양합의 질서와 순환하는 자연의 이치에 맞게 삼수사상 그리고 돌아오는 순환구조로 

       하단전, 중단전, 상단전의  3 차크라를 중시합니다.

       *척추에서 내보내는 힘인 차크라는 수없이 많습니다.

🔷국선도 수련의 목적은 무엇인지요?

   =>호흡 수련을 통하여 극치적인 체력, 강인한 정신력, 지혜력, 숭고한 도덕력을 함양시켜 

      지, 덕, 체를 갖추어 홍익인간 구활창생을 목적으로 합니다.

🔷음양오행의 원리란  무엇인지요?

   =>우주는 "음" "양" 그리고 둘을 합한 "합"으로 이루어졌습니다, 우리민족은 음과 양이 합실한 "토"를 중시합니다.

      우주는 음양이 합해져 더욱 커지고 영원한 원리를 이해하고, 선도는 그 뜻에 따라 토기운의 집합체인 단전을 중심으로 

      집중해서 삼단전 이단 호흡을 하면 영원한 건강을 얻는다는 것을 체지체능하는 수도입니다

      오행은 음과 양이 합해진 곳에서 나옵니다. 

      수, 화, 목, 금, 토  오행은 우주 창조의 원리이고, 목,화,토,금,수 오행은 우주 질서의 원리입니다. 

      우리는 우리 몸의 중심점을 단전에 잡고 음양합의 단전호흡으로 음양오행의 원리를 체득합니다. 

      음양오행의 이치를 잘 나타낸 우리나라의 윷놀이는 도,개,걸,윷, 4개로 모를 만들어 5을 만들어 냅니다.

🔷삼단전 통일을 어떻게 잘 할수 있을까요?

    =>지감하고 (생각을 그쳐 마음을 고요히 하고) 금촉하고 (오감의 감각작용들을 멈추고) 조식하면 (호흡을 가다듬으면)

       삼단전 통일이 잘 이루어집니다. 하단전, 중단전, 상단전 3자리에 모두 토가 있음을 인지하고, 하단전으로 모두 내려 모아 

       들숨 날숨 양끝점을 인지하고, 멈추는 호흡에서 음양의 교차를 섬세히 느끼며 집중하면 몸과 마음의 부조화가 일시에 

       평정이 됩니다. 집중을 방해하는 요인인 생각과 감각작용들은 질서를 제일 잘 잡아주는 음악을 이용하여 리듬에 맞추어 

       들숨과 날숨 그리고 멈추는 호흡을 관찰합니다

 🔷국선도 수련으로 근육이 만들어 지나요?

     =>네 , 큰 근육보다 더 중요한 잔근육과 몸속의 근육을 만듭니다. 그리고 근육이 만들어 지는 것은

       수련 햇수와 관계가 있습니다. 근육은 보이는 선형근육과 몸속에 있는 원형근육으로 이루어 졌는데

       모든 장기들과 항문은 원형근육으로 아주 중요한 근육 입니다. 원형근육의 움직임은 창조주의 영역이지만 

       인간만이 호흡으로 조절할 수 있음을 우리 선조들은 터득해 단전호흡을 만들어 냈습니다.

      *원형근육을 키우려면 단전호흡과 항문수축을 하여야 합니다.

       단전호흡은 모든 장기들을 특히 중요한 대장과 소장의 팽창과 수축을 반복하는 연동운동으로

       기초대사량을 늘려 다이어트 효과, 장기 활성화, 임독맥 유통의 효과를 봅니다.

 🔷호흡을 하면 배가 나오는것 같은데 배가 안나오게 호흡을 할 수 있을까요?

   => 토하는 호흡에서 뒤쪽에 초점을 집중하며 바짝 한번 "더" 당겨 기운이 단단히 뭉쳐지는 느낌과

      그 기운이 정화되여 불꽃을 튀며 색깔이 보이는 호흡을 하면 배가 안나옵니다. 원래 많이 움직이는 부분은

      가늘어집니다. 그 부분에 "아지"를 붙입니다. 목아지, 손목아지, 발목아지, 배야지...^^

      옛날 무사들은 허리가 잘록했습니다^^

 🔷임독유통은 언제부터 하나요 ?

     =>건곤단법부터 합니다. 정신통일을 하기위해 멈추는 호흡이 길어지는 건곤단법부터 하지만 .....

       준비운동, 정리운동에서 벌써 임독유통이 저절로 이루어지고 있습니다.

🔷국선도 명상은 어떻게 하나요? 요가 명상과 차이점은 무엇인지요?

   =>국선도 명상은 자연의 이치가 내몸에 구현되는 진리에 참여하는 수련입니다 . 

     첫번째 방법은 마음을 단전에 모아 고요히 합니다. 그 고요함의 느낌은 칠흑같은 깊은 밤의 상태로 떨어지는 느낌을 갖습니다. 

     그때의 명상은 어두울 "명"자를 씁니다.

     더 ~ 깊이 들어가면 빛이 생기며 그 빛으로 환히 들어난 모든 진리에 함께 참여합니다. 그때 쓰는 "명"은  

     밝을 "명"자를 씁니다. 이렇게 단전호흡으로 정신통일을 하여 진리와 하나되는 명상을 합니다.

     요가명상은 정신통일 보다는 편하게 토하는 숨을 관찰하며 컨트롤 센터인 척추에 있는 차크라에 집중하여 

     신과 합일되는 명상을 합니다

🔷수승화강을 설명해주시면 감사하겠습니다.

   =>우주의 영원함은 수(음)가 위에있고 화(양)가 밑에 있음입니다. 인간은 화(양)가 위에 있고 수(음)가 밑에 있어 

     영원할 수 없음을 알아차려 하단전에 의식을 두고 집중해서 단전호흡을 하면 아랫배가 따뜻해지고 입에 침이 생기는 

     최상의 건강상태인 수승화강이 이루어집니다. 다만 신경이 강한 사람은 잘 못 느낄수도 있지만 몸은 수승화강이 됩니다. 

     호흡이 잘되어 수승화강이 잘 이루어지면 생리현상과 신진대사가 좋아져서 추위를 덜 타고, 힘이 생기고, 머리가 좋아지며 

     포용력이 생깁니다

🔷선도주 16자의 뜻을 풀이해주시면 감사하겠습니다.

   =>선도주는 국선도의 목표로 세상의 모든 것은 하나에서 나왔다는 것을 전제로 합니다.

   (개전일여 관) 

    *정각도원: 진리의 근원을 정각도 행공법을 수련하며 올바르게 깨달아 봅니다~

      -중기단법에서는 몸의 중심을 잡고 조식호흡으로 음양의 흐름이 내몸에서 고르게 일정하게 흐르도록 하며

      -건곤단법에서는 하늘 땅의 음양과 내 몸의 음양을 맞추어 돌려보고

      -원기단법은 내몸을 하늘 수준까지 올려 하늘의 진리를 깨닫습니다.

    *체지체능: 지혜와 능력을 정각도 수련을 통하여 얻어갖습니다.

    *선도일화: 통기법에서 기통이 이루어져 하늘의 진리와 하나가 됩니다.

    *구활창생: 세상 만물과 어우러져 더불어 함께 잘 사는 것이 인간의 도리임을 깨달아 실천합니다.

 🔷국선도 수련에서 제일 중요하게 갖어야 할 마음의 자세는 무엇인지요?

   =>첫째. 도문은 나를 비워내야 함으로... 정심정좌 하고 마음을 고요함 속에 편안하게 하고

       둘째. 몸의 중심이며 천지인이 합일되는 관원에 집중하여 몸의 중심점과 우주의 중심점이 일치하도록

       정신통일을 하는 것이 중요합니다. 정신통일을 할때는 단전에 양 끝점을 정하여 호흡의 들고남을 관찰하고

       마음을 두고 세세하게 느껴봅니다